Érzelmi térkép

Ez a gyakorlat arra hív, hogy egy kicsit megállj,
és ránézz arra, hogyan kapcsolódsz az érzelmeidhez.

A mindennapokban sokféle érzés jelenik meg bennünk, de ritkán látjuk tisztán, hogy ezek milyen arányban vannak jelen az életünkben.

Ez a félórás, vezetett folyamat abban segít, hogy ezt felfedezd.

A gyakorlathoz szükséged lesz:

8 db A4-es papírlapra és egy tollra. Írd fel az alábbi érzelmeket egyesével egy-egy lapra: düh, öröm, undor, félelem, szomorúság, szégyen, bűntudat, bizalom
kb. 30 perc zavartalan időre
egy nyugodt, biztonságos helyre
amikor készen állsz, indítsd el ezt a lejátszási listát:
https://open.spotify.com/playlist/3wAf7S2RB7fl2lcYH5iBtd?si=ms1CGJnXQyyUenxer2QSFg&pi=-26fXg3kT6Gbj
Ha nincs spotify előfizetésed, akkor bármilyen meditatív, instrumentális zenét, ami kb fél óra hosszú.

A részletes instrukciót a videóban meghallgathatod.

Érdemes egy kicsit megállni, és ránézni arra, amit tapasztaltál:

Ez a gyakorlat gyakran megmutatja,
hogy milyen az érzelmi egyensúlyunk jelenleg.

Sokszor nem tudatosan alakul ki az, hogy melyik érzés mennyire van jelen az életünkben. De ettől még felmerülhet a kérdés:

szeretnél-e ezen változtatni?

Lehet, hogy:

És ami a legfontosabb

Az ilyen felismerések önmagukban is érdekesek,
de a változás akkor történik meg, amikor
mélyebben is elkezdünk dolgozni ezekkel a mintákkal.

Egy önismereti csoportban lehetőséged van arra, hogy:

és érdeklődnél a csoportjaink iránt, jelentkezz egy ingyenes, előzetes beszélgetésre.

Ez lehetőség arra, hogy átgondold, valóban neked való-e ez a hosszabb ívű önismereti munka.

Kérdezhetsz, tisztázhatjuk a kereteket, és együtt megnézzük, melyik csoport illeszkedik leginkább az élethelyzetedhez.

Ha úgy érzed, itt az ideje mélyebben dolgozni magadon, jelentkezz egy előzetes beszélgetésre.

A jelentkezés egy rövid űrlap kitöltésével történik.